为提高学生健康认知水平，引导学生树立科学健康的生活理念，11月4日下午，袁明珠老师在教1-101教室为近50名学生开展《饮食、运动与健康》主题讲座。

讲座中，袁明珠老师围绕“合理饮食”“科学运动”“心理健康”三大核心模块展开。在饮食健康板块，结合大学生生活实际，详细讲解了营养均衡的重要性，通过分析“三餐配比”“零食选择”“ hydration（水分补充）”等日常饮食细节，引导学生远离高糖高脂饮食，建立“金字塔式”膳食结构。运动健康环节，袁老师强调“循序渐进”原则，推荐了慢跑、瑜伽、团队球类等适合大学生的运动方式，并现场示范了简单的拉伸动作，纠正学生常见的运动误区。还结合教育心理学知识，阐述了情绪管理与睡眠质量对身心健康的影响，鼓励学生通过合理规划时间、积极社交等方式缓解学业压力。

讲座过程中，袁老师通过案例分析、数据解读和现场问答等形式，与学生深度互动。针对学生提出的“熬夜后如何调整作息”“外卖如何搭配更健康”等问题，逐一耐心解答，现场气氛活跃。学生们认真记录笔记，纷纷表示讲座内容贴近生活，实用性强。